SARIASIH.id - Kita semua tahu jika olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Beberapa yang didapat secara umum dari meningkatkan kesehatan jantung, otot dan tulang serta paru-paru, juga membantu menurunkan berat badan stamina energi. Namun tahukah anda tidak cocok untuk setiap orang, beberapa risiko cedera lebih tinggi menjadi menyehatkan. Dokter Ortopedi RS IMC Bintaro (RS Sari Asih Group), dr. Andika Dwicahyo , Sp.OT, menyebutkan ada perlu diperhatikan aktivitas olahraga. Intensitas Berlebihan: Olahraga berlebihan atau intensitas tanpa istirahat cukup bisa menyebabkan overtraining cedera, seperti otot, sendi, kelelahan berlebih. Tidak Sesuai dengan Kondisi Fisik: orang kondisi medis tertentu (misalnya masalah punggung, osteoarthritis) harus berhati-hati dalam memilih jenis terlalu dapat memperburuk mereka. Teknik Salah: dilakukan teknik salah, angkat beban lari postur buruk, cedera. “Jadi sebenarnya itu bagus, hanya melakukan nya, bermanfaat bahkan baik berlebihan, cukup, mempertimbangkan fisik seseorang, resiko stress fracture pada tulang,” ujar Sp.OT. Untuk itu, agar penuh kesehatan, Spesialis di Rumah Sakit Group) ini menyarankan teratur benar. menurutnya sesuaikan minat, semisal berjalan kaki, berlari, berenang, yoga, bersepeda lainnya. Diupayakan variasikan antara kardio (untuk jantung), latihan kekuatan tulang), fleksibilitas mobilitas mencegah cedera). “Lakukan pemanasan sebelum mempersiapkan sendi aktivitas, mengurangi Misalnya gerakan ringan jalan tempat, peregangan dinamis, lembut lainnya selama 5-10 menit, karena disertai warm up stretching sesuai bisa, membahayakan,” saran Pendinginan sangat penting detak jantung perlahan. Dengan statis ketegangan “Jangan lupa pola makan seimbang, pemulihan motivasi meraih maksimal keseluruhan,” tutup